2012/06/02 - Caminhadas abertas by CLAC todos os sábados

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2012/06/02 - Caminhadas abertas by CLAC todos os sábados

Mensagem  JPimenta em 2012-05-19, 21:07

CAMINHADA
ABERTA





A
secção de pedestrianismo do CLAC, Clube de Lazer Aventura e Competição, vai iniciar
uma nova atividade de cariz social. CAMINHADA ABERTA. O que se pretende é
aproximação do clube à população em geral, proporcionando um bem-estar físico e
anímico de todos os participantes. Estas caminhadas abertas, desenrolam-se por
caminhos e trilhos no campo ultrapassando as adversidades naturais e expondo-nos
ao confronto com a natureza. Este exercício com a duração aproximada de aproximadamente
2 horas com propriedades eróbicas excelentes, beneficiando a saúde
cardiovascular.






Espírito
desta atividade:






Aberta
a todas as idades e sexos.



Ausência
de custos vs voluntariado.



Caminhar
no meio da natureza e usufruir.



Fomentar
a boa disposição, convívio e a entreajuda



O
desporto para toda a família.



A
saúde em primeiro lugar






O
início da atividade está prevista para o mês de junho, todos os sábados às
9.horas, com a concentração junto ao estacionamento da piscina municipal do Entroncamento.
A Caminhada tem a duração aproximada de 2h ou 2.30h, 7 a 8 km. Esta acabará sempre no
local inicial.






Material
necessário:



Pequena
mochila, 1 lt de água, fruta e qualquer coisa doce. Bastão ou não.






Equipamento:


Calçado
confortável, desportivo ou botas. Calças de treino e chapéu.






Vem
e trás um amigo também






Jpimenta….





Facebook
- https://www.facebook.com/groups/338184649586349/






CAMINHAR – ATIVIDADE PARA TODOS





As pessoas
costumam fazer caminhadas por várias razões. Para algumas é uma



atividade de
lazer, de baixo custo e boa para o coração; para outras, é um



momento de
socialização, uma oportunidade para conhecer pessoas com



interesses
semelhantes.



Mas todos os que
praticam caminhadas são atraídos pela infinita variedade e



beleza da terra
envolvente e pelo libertar de tensões que esta experiência



proporciona,
porque a caminhada pode ser um antídoto para tanta coisa que nos



assola no nosso modo de vida moderno e urbano.





"Caminhar
permite uma maior proximidade à terra, um sentimento de



independência. O
sólido bater das botas no carreiro significa ter a liberdade de



poder parar para
admirar uma flor, andar ao seu próprio ritmo, tirar prazer da



travessia de um
riacho por cima das alpondras algo arriscadas, explorar para lá



dos limites do
percurso estabelecido para poder ver de perto as gotas de orvalho



a
cintilar no verde campo."






As caminhadas
são mais do que um exercício ou o poder ver a paisagem.



Começamos a ter
respeito pelos valores da natureza: a simplicidade, o silêncio e



a solidão.
Aprendemos que temos de depender mais de nós mesmos do que de



ajudas externas.
Aprendemos que ao viver “no duro” damos mais valor ao que



temos. No fim de contas, aprendemos mais sobre nós próprios.





BENEFÍCIOS DA CAMINHADA





Qualquer observador de pássaros, de estrelas ou aventureiro sabe quais
são os



prazeres inerentes à caminhada. Mas andar é mais do que um modo de


deslocação agradável, pode também melhorar a nossa condição física, saúde
e



bem-estar mental.


Caminhar refresca a mente, reduz a fadiga e aumenta a energia. Mais de


metade dos músculos do corpo estão concebidos para a caminhada; é um


movimento natural que praticamente não acarreta riscos. Andar
proporciona



momentos agradáveis para partilhar e socializar com os amigos e família.


Caminhar de forma regular e energeticamente pode reduzir os níveis
elevados



de colesterol e melhorar a digestão e eliminação.





CAMINHAR ALIVIA O STRESS E A TENSÃO





Caminhar
regularmente aumenta o número de calorias queimadas e ajuda a



sentirmo-nos bem
com o nosso corpo. Juntamente com uma alimentação



equilibrada,
caminhar ajuda-nos a manter um peso saudável e a ter uma



imagem positiva
sobre o nosso corpo. Fazer caminhadas rápidas funciona como



uma actividade
aeróbia, ou seja, aumenta a necessidade de oxigénio que o



corpo tem,
exercitando o coração, os pulmões e os músculos de modo a



funcionarem mais
eficazmente.






ONDE CAMINHAR





Comece perto de
casa. Muitos centros urbanos começaram a desenvolver



percursos que
ligam parques a outras zonas verdes. Mais tarde, comece a



procurar zonas
protegidas ou parques regionais um pouco mais longe. A maioria



terá uma série
de percursos dispostos em anéis que o levarão de volta ao carro



sem ter de
percorrer o mesmo caminho ao contrário.



À medida que se
vai aventurando mais longe, procure clubes de pedestrianismo



na sua zona.
Estes clubes são grupos de voluntários que preparam e mantêm



percursos
pedestres. Cada grupo organiza uma série de caminhadas e



passeios, assim
como boletins informativos e actividades sociais.

JPimenta

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